يعرف هرمون الأنوثة بهرمون الاستروجين الذي تفرزه الغدد فوق المبيضين وهذا الهرمون الذي يلعب دور كبير في صحة المرأة والجنسية ويؤثر على اضطرابات معدل هرمون الاستروجين بشكل سلبي على صحة المرأة بصفة عامة، ولذلك سوف نتحدث اليوم عن طرق زيادة هرمون الأنوثة بالاعشاب لكل سيدة وفتاة، عزيزتي تابعي السطور الآتية.
ما هو هرمون الأنوثة (الاستروجين)
هو الهرمون المسئول عن إنتاج البويضات الإخصاب بالحيوانات المنوية لدى الإناث والاستعداد لمرحلة الحمل والإنجاب وهو أيضا الهرمون المسئول على الرغبة الجنسية لدى الجميع وإعطاء الفتاة كل صفات الأنوثة ويتوقف إفراز هذا الهرمون عند وصول المرأة لسن اليأس وعند انخفاض هذا الهرمون سوف يتعرض للكثير من المشاكل الصحية الكثيرة ومن أهمها هشاشة العظام والعقمطرق زيادة هرمون الأنوثة لدى بالاعشاب للنساء
• يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات• يفضل تناول الأطعمة الطازجة كما أنه من المفضل الابتعاد عن الأطعمة المحفوظة لمدة طويلة
• بفضل تناول الفواكه لأنها تحتوى على العديد من الفيتامينات مثل الكيوي، والشمام، والتفاح والموز والمانجو لأنه تحتوى على ألياف عالية جدا
• تناول العصائر لأنها تحتوى على نسبة فيتامين بدرجة عالية مثل عصير الليمون والتفاح والبرتقال والخوخ والليمون
• يجب تناول الأطعمة التي تحتوى على فيتامين أ مثل اللفت والجزر والقرنبيط وقرع العسل والفاصوليا والهليون
• يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الأرز والحمص والشوفان الترمس
• يجب تناول المأكولات البحرية لأنها تحتوى على اوميجا 3 مثل الجمبري والتونة كما أنه يفضل تناول ما يقرب 50 جرام من الأطعمة التي تحتوي على زيت أوميجا 3 بشكل يومي
• يجب تناول حليب الصويا لأنه يزيد من هرمون الاستروجين لاحتوائها على كميات كبيرة من الاستروجين النباتي
• يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب مثل اللوز و الأفوكادو والكيوي والدقيق الرومي والشوفان والكبد والدجاج واللحم البقري
• يجب تناول الأطعمة الغنية بالكاروتين مثل اليقطين والريحان والشمندر والجزر والسبانخ واللفت والفلفل والملفوف.
طرق زيادة هرمونات الأنوثة بالإعشاب
الشمر، يلعب دور كبير في إفراز الحليب لدى السيدات المرضعات ويقلل أيضا من أعراض آلام الطمث لاحتوائها على مادة البانثينول التي تعمل أيضا على زيادة هرمون الأنوثة لدى الجميعالعرقسوس، يعتبر منبه للغدة التي تؤثر في إفراز الهرمون الاستروجين
حشيشة الملاك
يساعد في تنظيم هرمون الاستروجين لدى الفتاة ويعمل على علاج انخفاض الهرمون بصفة عامة ويساعد في تنظيم الدورة الشهرية ويعمل على مقويات عضلة الرحم ويحمي من الإجهاض في فترة الحمل
عشب الدميانه
هذا العشب مهم جدا للجنس والخصوبة لدى الرجال والنساء ويحسن من القدرات الجنسية ويعالج العجز الجنسي لدى الرجال ويعمل على زيادة نسبة هرمون الاستروجين
زيادة هرمونات الأنوثة بالطرق الطبيعية
• يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل للتخلص من السموم في الجسم• الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة والنسكافيه لأنه يؤثر في الاستروجين في الجسم
• الابتعاد عن تناول الكحوليات وأيضا يجب الابتعاد بشكل نهائي عن التدخين
• يجب اخذ من الراحة فترة طويلة للتخلص من الأرق والإرهاق
• يفضل شرب الماء بشكل منظم من لترين لثلاث لتر ماء في اليوم لأنها تساعد طرد السموم من الجسم
• يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوى على الدقيق الأبيض ويفضل تناول الأطعمة الحبوب الكاملة لأنها غنية و تحتوى على الألياف الغذائية الهامة التي تساعد في زيادة نسبة هرمون الأنوثة
• وبذلك وصلنا لختام مقالنا اليوم وسوف نكون وفرنا لكل زوار الموقع أهم المعلومات والطرق والأطعمة والأعشاب التي تعمل على زيادة نسبة هرمون الأنوثة للجميع وانتظرونا بموضوع جديد
تعليقات
إرسال تعليق